z redukcji

Przeważnie 4 dni i przeważenie PPL. Teraz 5x na redukcji wrzuciliśmy. Sylwia też kilka lat temu nawet z jakimkolwiek sportem nic wspólnego nie miała. Potem pierwsze podejście do siłowni to był nie wypał. No a teraz siedzi w tym już prawie na poważnie ;-)

Z tym to jest tragedia... mi dopiero teraz powoli popuszcza po 5 tygodniach redukcji, a jeszcze ten brzuch nie do końca jest taki jak powinien... gdzie na początku przy tych 700-800g ww na masie było spoko. Słyszałeś o czymś takim jak Colon C? Podobno dobrze oczyszcza jelita, może to by też miało jakiś pozytywny wpływ.

[...] Przy tych 110kg już było nieźle. Teraz czuję się malutki, w ciuchach jak niećwiczący. No ale zdrowsze to jest na pewno.mysle ze to kwestia psychiki :-)) ja po przedostatniej redukcji ktora byla porzadna to nie moglem do siebie dsc jaki maly jestem }:-( hahaha ale pozniej taka sylwetka mi sie spodobala i teraz na obecnej redu nie mam z tym [...]

Opowiedzialbym swoja historie jak po 3miesiacach redukcji teraz przez 3tyg wakacji cofnąłem sie pół roku ale ciezko mi o tym mowic publicznie %) Dobrze ze juz wszystko powoli sie uklada, fajnie sie czyta jak powoli odżywasz i cieszysz sie z kazdej p******y ;-)

Sam powoli się nad tym zastanawiam. Tylko nie wiem też, na ile ten brzuch zmniejszył się faktycznie, a na ile to efekt redukcji (mniej na flakach), i efekt zmniejszenia się wątroby, z ktorą też już od maja ciągnie się problem. Poza tym póki ten rozstep jest choćby najmniejszy, nie mogę robić siadow, ciągów, OHP itp. Po operacji szybciej bym do [...]

[...] każdym ćwiczeniu, tempo dobre, pompa tez dobra ;-) Jedynie jako że 3 ćwiczenie na czwórki, czyli odpychanie od platformy ostatnio dałem w innym treningu jako pierwsze, to teraz zamieniłem je na Platzy. Weszło jeszcze lepiej ;-) Waga dzisiaj dalej 100kg, czyli ten tydzień już bez zmian. Jutro ucinam 40g ww i 10g t, i lecę ostatni tydzień redukcji.

Super informacje z tymi siadami to prezent na święta ;) ciężary na redukcji do góry to co to będzie na masie ?

[...] też +10kg, ale tu już icut ciężej. Dwójki na wyższych zakresach, bardzo dobrze dostały ;-) Dupa zrobiona bez bólu w plecach, w końcu ;-) Nogi zdążyło już nabić glikogenem po redukcji, i całe, razem z dupą, wyglądają na bardziej suche niż na koniec redu ;-) https://zapodaj.net/images/56d5ad6980f2b.jpg https://zapodaj.net/images/bfa6dc14bd9c7.jpg [...]

Matko kochana i tyle z radości, że się nie ulalem po redukcji %-)

[...] 6 trening z rzędu, i mocy już nie było. Pompy też zero. I kurde, zrobiłem foty bez koszulki, które chciałem wrzucić, no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 17:52:20

[...] no ale sprzedałem telefon i poszły w pisdv... Wypiski nie chce mi się dawać, i tak nic ciekawego. Dzisiaj będzie podladowane, jutro off , i zostanie ostatni tydzień redukcji. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-09-21 17:52:20 Haha jak czytałem to pierwszy raz to przeczytałem, że sprzedałeś foty :-):-):-) a teraz dopiero doczytałem, że [...]

[...] właśnie, nie ma co drążyć, mówię no nie tak to ująłem jak chciałem :-) Dzisiaj poszedł push z rana, ale już wypiski nie zdążę dać. Na szybko tylko 2 foty. I to jest koniec redukcji, w sobotę po powrocie zaczynam masę. Nie wygląda to tak jak chciałem, ale naciągnąłem wody przez chorobę, waga też 1,5kg w górę... No ale trudno, starczy już. [...]

[...] ostatnio, pisałem nawet tutaj, ze wyszło bardzo dobrze :-) Rozmiary zmniejszyły się do prawie normalnych (jak na sportowca), leki tez zostały zmniejszone. Wincol - Teraz na redukcji miałem właśnie podziel tylko na dt i dnt. Imo dużo zależy od podziału treningowego. Do tej pory miałem tylko push i pull, wiec żaden z tych treningów nie był jakoś [...]

[...] do przodu, albo ciężar bez zmian, ale więcej powtórzeń. Mimo że brzuch ciągle rozyebany, do tego wypchany od żarcia, to proporcje jako tako zachowane. Mam nadzieję, że po redukcji będzie to lepiej wyglądało. https://zapodaj.net/images/a0492a8f6a249.jpg Jutro dość ciężki dzień się szykuje. Z rana boks, potem push, i od razu po treningu zostaję [...]

Ja na redukcji z chcecia bym zmieniał, nie zapomnę jak dwa dni przed startem, morda jakby w odkurzacz wsadził a chłop mnie pyta, czy trzymam jakąś michę hahaah

Tylko ile z tego zostanie po redukcji ;-) Dlatego trzeba dobrze wykorzystać ostatnie 6 tyg.

[...] 4x12 45kg 8b. Face pull 4x15 55kg + aero 15 min Dzisiaj jak to zawsze po dniu off - bez sząłu :-D Na dobrą sprawę, to do ostatniej chwili wahałem się, czy nie zacząć redukcji, no ale jednak polecę jeszcze ten tydzień. Choć nie ma już takiej motywacji. Czuję też, że cieżko będzie już cokolwiek dołożyć ciężarów, a głównie to mnie nakręcało. [...]

[...] mocniej ;-) Reszta już jak ostatnio, ale kg dodane tylko w odpychaniu, w łączonej nie było szans :-P Dupa też bardzo dobrze zrobiona. Te wyprosty jednonóż kozacko wchodzą, jak dobrze pamiętam, chyba kiedyś u Wojtka to podpatrzyłem ;-) Jutro klatka siłowo i łapki, i w niedzielę off. Szybko te dni lecą, to będzie już koniec 3 tygodnia redukcji ;-)

[...] dolny szeroki neutral 4x15 55kg 5. Unoszenie bokiem leżąc 10x12 / 10x12 / 13x10 / 16x8 6. Odwrotny butterfly 12x65 / 12x65 / 13x57,5 / 15x50 + aero 35 min No i 4 tydzień redukcji za mną. Ostatni trening wyszedł nieźle. Pompa standardowo - słaba, ale ćwiczyło się nawet przyjemnie. Gdzie niegdzie dodane, ogólnie fajnie poszło. Cieszy to, że z [...]

Po 1 genetyka, a po 2 wiele redukcji przeprowadzonych do mega niskiego poziomu bf. Potem z każdym razem te teoretycznie najtrudniejsze do odcięcia miejsca jak nogi czy dupa, co raz mniej się „zalewały”.